วิธีทำให้หายเครียดต้องเริ่มจากการเข้าใจก่อน | TIPS

เคยไหมที่ชีวิตต้องตกอยู่ในวังวนของความเครียด มีแต่ความรู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออก อัดแน่นไปทั้งอก ไม่รู้จะมีวิธีทำให้หายเครียดอย่างไรดี และบ่อยครั้งที่ต่อให้เราจะพยายามสรรหาวิธีคลายเครียดต่าง ๆ มาทุเลาความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการออกไปปาร์ตี้ ดูหนัง กินอาหารอร่อย ๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ แต่สุดท้ายอย่างไรเมื่อกลับมาไม่มีอะไรทำเหมือนเดิม ความเครียดนั้นก็จะวนกลับมาเกาะกินใจไม่สิ้นสุด ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะเราอาจจะยังไม่ “เข้าใจ” ปัญหาที่เกิดขึ้นกับเราอย่างแท้จริง ทำให้ไม่ได้ลงมือแก้ที่ต้นทางสาเหตุของความเครียดตั้งแต่แรกนั่นเอง

วิธีทำให้หายเครียดต้องเริ่มจากการเข้าใจก่อน | TIPS 2

ความเครียดเกิดจากอะไร มีวิธีทำให้หายเครียดได้อย่างไรบ้าง?

เชื่อว่าพวกเราเองก็คงรู้จักวิธีทำให้หายเครียดแบบ “ชั่วคราว” อยู่หลากหลายวิธี และก็ใช้มันในการคลายเครียดอยู่บ่อยครั้งเสียด้วย ไม่ว่าจะเป็นการกิน การเที่ยว หรือร้ายกว่านั้นก็หันหนาเข้าหาอบายมุข สุรายาเมาเพื่อให้ลืมทุกข์ แต่หลังจากนั้นนอกจากจะต้องกลับมาเครียดซ้ำกับปัญหาเดิม ๆ ที่ไม่ได้ถูกลงมือแก้ไขอยู่ ก็ยังจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้มากขึ้นไปอีก จากผลของวิธีคลายเครียดชั่วคราว(และไม่ได้ผล) อย่างการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวจนสูญเสียความมั่นใจ เงินเก็บร่อยหรอไปกับสิ่งบันเทิงเริงใจชั่วครู่ และสุขภาพร่างกายทรุดโทรมไปกับการเสพสิ่งที่เป็นโทษ นับว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ไม่เวิร์คเอาเสียเลย

กลับกันกับวิธีทำให้หายเครียดแบบถาวรซึ่งมีความยั่งยืนกว่า คือการรู้จักที่จะทำความเข้าใจกับปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อให้ทราบถึงเหตุต้นตอของปัญหา ปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งเสริม เมื่อเข้าใจแล้วเราก็จะสามารถหาทางที่กำจัดหรือลดเหตุปัจจัยเหล่านั้นลงไปและทำให้ปัญหาที่สร้างความเครียดหายไปในที่สุด

ซึ่งวิธีการที่เราจะสามารถเข้าใจปัญหาได้นั้น มีขั้นตอนดังต่อไปนี้

1.เริ่มจากเข้าใจตัวเองก่อนว่าตัวเองกำลังเครียด

ความเครียดส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเกร็ง ปวดหัว ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานไม่ปกติ บั่นทอนสติปัญญาในการวิเคราะห์แก้ไขปัญหา ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนไม่ส่งผลดีกับเราเลย เมื่อเข้าใจตัวเองแล้วก็ตั้งมั่นในใจว่าเราไม่อยากเครียด เราต้องแก้ปัญหาที่ปัญหาเพื่อกำจัดความเครียดนี้อย่างยั่งยืน ไม่หนีไปเสพสิ่งบันเทิงชั่วคราวที่ไม่ได้ช่วยขจัดปัญหาของเรา

2. ปัญหาคืออะไร? ตอบประเด็นของปัญหาให้ได้ก่อน

บางคนเอาแต่ก้มหน้าเครียด รู้ว่าตัวเองเครียดแต่กลับไม่สามารถตอบได้ว่าเครียดจากปัญหาใด ซึ่งความเครียดอาจจะเกิดจากการที่ไม่มีเงินใช้ ไม่มีงานทำ โดนดูถูกสบประมาท สูญเสียคนที่รัก รู้สึกไม่มั่นคงปลอดภัย หรืออื่น ๆ ลองพิจารณาดูเพื่อตอบตัวเองให้ชัดเจนว่าวันนี้ที่กำลังนั่งเครียดอยู่จากปัญหาใดกันแน่? เพราะหากยังไม่รู้เลยว่าปัญหาคืออะไร จะหาวิธีทำให้หายเครียดได้อย่างไร

3.ขั้นตอนต่อไปคือการวิเคราะห์ถึงสาเหตุหลักของปัญหา

ลิสต์ออกมาให้ตัวเองได้เห็นภาพชัดเจนเป็นข้อ ๆ เช่น การที่เราไม่มีเงินใช้นั้นเกิดจากการขาดการวางแผนการเงินให้รัดกุม ใช้จ่ายไม่คิด ทั้งยังไม่ได้เตรียมสำรองเงินเก็บไว้ตั้งแต่แรก หรือการที่เรามีปัญหาความสัมพันธ์กับคนรัก เพราะเราไม่ใส่ใจที่จะให้ความสำคัญกับคนรักตั้งแต่แรก เอาแต่อารมณ์ของตนเองเป็นใหญ่ ไม่รักษาคำมั่นสัญญาที่ให้ไว้ต่อกัน เป็นต้น

4.ขจัดสาเหตุได้ไหม ทำอย่างไรได้บ้าง?

เมื่อทราบเหตุของปัญหาแล้ว ให้ลองพิจารณาหาทางแก้ไขในแต่ละสาเหตุ อย่างปัญหาทางการเงินของเรา ควรต้องกำหนดงบประมาณการใช้จ่าย แบ่งเงินออมไว้ใช้ในยามฉุกเฉินและพิจารณารายรับรายจ่ายของตัวเองอย่างใกล้ชิดไหม?

5.แล้วชีวิตแบบไหนที่เราต้องการ?

นอกจากจะเข้าใจถึงความเครียด ปัญหา และวิธีแก้ไข เราก็จำเป็นต้องเข้าใจด้วยว่าตัวเรานั้นต้องการชีวิตแบบไหน ให้ลองร่างสถานการณ์ในอุดมคติของตัวเองขึ้นมา การทำความเข้าใจกับตัวเองในลักษณะนี้ก็นับเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน นอกจากจะช่วยให้เราสามารถก้าวไปในจุดที่ดีขึ้นของชีวิต ยังจะช่วยเป็นกำลังให้เรามีแรงสู้กับปัญหาและลดทอนความเครียดที่เกิดขึ้นได้ด้วย

6.สร้างเหตุที่นำไปสู่ชีวิตที่ใฝ่ฝัน

วิธีทำให้หายเครียดแบบยั่งยืน นอกจากจะต้องกำจัดสาเหตุของปัญหาที่สร้างความเครียดให้อยู่หมัดให้ได้ เราก็ควรจะหาสิ่งที่พัฒนาชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้นไปทำควบคู่ไปในทุกวัน เพื่อเป็นแรงผลักดันในทางที่สร้างสรรค์ให้กับชีวิตด้วย

วิธีทำให้หายเครียดที่ดีที่สุด คือการเข้าใจในทุกมิติของปัญหาและใช้ปัญญาในการแก้ไข

หลังจากการพิจารณาให้เข้าใจในทุกมิติของปัญหาแล้ว เราคงจะรู้ว่าวิธีทำให้หายเครียดที่เราควรทำนั้นมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง ทางออกของความเครียดที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกแย่ ๆ ในวันนี้สามารถก้าวออกจากได้ทางไหน และชีวิตในฝันที่รอคอยเป็นรางวัลหากเราเอาชนะปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ได้มีหน้าตาอย่างไร ขอเพียงเรามีความเพียรพยายามที่จะแก้ไขปัญหาตามแนวทางที่เราได้กำหนดอย่างไม่ลดละ สักวันหนึ่งชีวิตที่มีความสุขปราศจากความเครียดความทุกข์ก็คงเป็นความจริงในไม่ช้า หากคุณกำลังเป็นคนหนึ่งที่เครียดกับบางอย่างในชีวิตอยู่ ลองหยุดทบทวนตาม 6 ขั้นตอนดังที่ได้กล่าวมานี้ดู เพราะเมื่อเราเข้าใจทั้งเรื่องของความเครียดและปัญหาที่เกิดขึ้น เราก็ย่อมจะมองเห็นวิธีจัดการกับมันได้อย่างอยู่หมัดนั่นเอง